סדרת העמקה- נשימה ושרירי ליבה

על הסדנה

ביוגה סוטרות של פטנג'לי לא נכתב הרבה על תנוחות היוגה. מה בכל זאת כן נאמר שם? "התנוחה – יציבה ונינוחה"

נשימה, שרירי ליבה והקשר ביניהם הינם נושאי מפתח לנינוחות ויציבות בתרגול (ובחיים).

במשך 4 מפגשים אנחנו נעמיק בנושאים מרתקים אלו ובאינטגרציה אל תוך התרגול והיומיום.

נשימה- היכרות עם הפיזיולוגיה של הנשימה, העמקה בשרירי הנשימה בדגש על הסרעפת המופלאה שלנו, יישום במהלך התרגול הפיזי ופיתוח אינטואציה לתרגול עצמאי (מתי שאיפה, נשיפה, עצירה ולמה?)

שרירי ליבה בדגש על רצפת האגן- מהם שרירי הליבה, מדוע הם כל כך חשובים ואיך להשתמש בהם (ואיך רצוי שלא!) במהלך התרגול או תנועות פונקציונליות יומימיות, ומה הקשר בין רצפת האגן לסרעפת?

השיעורים יהיו בנויים מהסברים פיזיולוגיים מלווים בתמונות וסרטונים להבנה אנטומית, ולאחר מכן תרגול פיזי בנושא הנלמד. באמצעות התרגול נפנים גופנית את הקשר בין שתי המערכות המופלאו הללו, נבחן מחדש את המונחים סטירהם וסוקהם (נינוחות ויציבות), נחווה את ההשפעה הגופנית והמנטלית שהחיבור למרכז והתנועה מתוכו יוצרים, נחשוף וניצור חיבורים ישנים וחדשים...

אני מתרגשת לחלוק ידע ששינה לי את התרגול ואת החיים

סדרת המפגשים מתאימה למתרגלי יוגה, אנשי תנועה ומורים ליוגה או דיסציפלינות דומות

4 מפגשים שבועיים, ימי שלישי 20:15-21:45, החל מ 23/8

עלות: 240 ש"ח לכל הסדרה. יש הטבות והנחות לתלמידים חוזרים או לתלמידי הסטודיו.

** ניתן להצטרף לשיעורים בסטודיו או בזום. כל השיעורים יוקלטו, ויהיה ניתן לקבל את ההקלטה במידה ולא נכחתם בשיעור.