אשטנגה

תיאור השירות

אשטנגה ויניאסה יוגה היא סגנון יוגה דינאמי שהופץ ע״י פטהבי ג׳ויס במהלך המאה ה20. תרגול האשטנגה כולל סדרות שונות של תנוחות (אסאנות) המתבצעות באופן חזרתי (אותו רצף תנוחות בכל שיעור). באשטנגה קיימות 6 סדרות, אך לרוב, שיעור אשטנגה מתייחס לתרגול הסדרה הראשונה. תרגול האשטנגה מתאפיין בתנועה מסונכרנת עם הנשימה ובמעברים זורמים בין תנוחה לתנוחה (ויניאסה = מעבר) המאפשרים רצף ממושך בתרגול (flow). הדינאמיות והרצף הקבוע מאפשרים למתרגל לחוות את הגמישות, החוזק והמיקוד שמתפתחים בהדרגה משיעור לשיעור, החום שמופק מאפשר לגוף לנקות רעלים דרך הזעה והמיקוד בנשימה מאפשר לשיעור להיות חווית מדיטציה בתנועה.