top of page
שירות זה אינו זמין, לפרטים נוספים יש ליצור איתנו קשר.

ויניאסה - סדרת באלו

  • Yehuda Hayamit Street

תיאור השירות

באלו הוא מורה ותיק לאשטנגה מארמבול שבגואה. במהלך השנים פיתח באלו שיטה של סדרת תרגולים שתפקידה לעזור למתרגל להבין את תרגול האסנה לעומק ולהכין את הגוף לתרגול הסדרות המתקדמות של האשטנגה. הסדרה מחולקת ל3 תרגולים ובכל שבוע יוקדשו השיעורים לאחד מהם: סדנת פתיחות אגן ושיווי משקל על הידיים. לפעמים אנחנו חשים שוויתור הוא חולשה. תרגול פתיחות אגן מלמד אותנו שוויתור מאפשר לנו לראות את הדברים אחרת. שחרור האחיזה יתן תחושה של קלות ואז נלמד איך לעוף. רצף התרגול יוצר מקום באגן בירכיים ובגב התחתון ומפתח חוזק בשרירי הליבה הגו העליון חזה וזרועות. נתחיל באסנות תרגול קלות ונתקדם לאסנות משולבות של פתיחות אגן תוך כדי העברת משקל לידיים. נלמד איך וויתור יכול לחזק אותנו. סדנת עמידות ידיים ומעברים עמידות ידיים לא נועדו רק למתרגלי יוגה מתקדמים במיוחד. חלק ניכר מהקושי הפיזי מקורו בתודעה שלנו. הסוד בשליטה בעמידת ידיים הוא מיקוד והשקטת התודעה על מנת לאפשר למפרקים ולשרירים לתמוך ולייצב את הגוף. בסדנה נתרגל רצף שיעזור לנו להתגבר על הפחד, לשפר את שיווי המשקל ולחזק את הגוף. נעבוד על עמידות ידיים שונות בעזרת קיר או בן זוג. נתרגל מעברים מעמידה לעמידת ידיים וקפיצה לאחור ולפנים בצורות שונות. סדנת כפיפות לאחור ו BACK DROP. המעבר לגשר מעמידה (או BACK DROP) הינו מאתגר, מפחיד ומרגש כאחד. כאשר מתחילים ללמוד את המעבר רב התלמידים נעזרים בתמיכת המורה אך ניתן ללמוד טכניקה שתאפשר לנו לתרגל את המעבר בעצמנו. הרצף בנוי בצורה מדורגת על מנת להגמיש את הגו (גב, בית החזה, בטן) והכתפיים לקראת תרגול כפיפות עמוקות לאחור, בבטחון ובטבעיות.


מפגשים קרובים


מדיניות ביטולים

*יש להרשם לכל השיעורים מראש ** ביטול שיעור פחות מ6 שעות לפני תחילת השיעור, יחויב ויופחת מיתרת השיעורים בכרטיסיה או במנוי


פרטי איש הקשר

  • יהודה הימית 37, Tel Aviv-Yafo, Israel

    +972545873682

    yogajaffa@gmail.com


bottom of page